La ansiedad es causada por nuestras exigencias de la vida cotidiana que hace que muchas veces tengamos malos hábitos alimenticios. Si quieres mantener un estilo de vida sano y aumentar tu productividad, lleva a cabo una dieta rica en vitaminas.
Aquí tenemos consejos de cómo llevar una vida saludable.
1. Elimina las tentaciones. Si tienes propensión por lo dulce y especialmente por las golosinas, asegúrate de no tener ninguno a mano para ampararte en tus momentos de ansiedad.
2. Aumenta el consumo de proteínas. El cuerpo humano quema más calorías tratando de digerir las proteínas, por lo que al aumentar su consumo te sentirás lleno por más horas.
3. Realiza las cuatro comidas del día. No te saltees ninguna de las comidas del día, ya que sin el suministro constante de glucosa te sentirás sin fuerzas y ganas de trabajar.
4. Desayuna saludablemente. El desayuno es la primera fuente de energía que recibimos en el día, por lo que es importante que durante el mismo consumas alimentos sanos como frutas y cereales.
5. Controla el consumo de azúcar y harinas blancas. Consumir azúcares durante la mañana o después del mediodía puede estimular tus ansias de seguir comiendo durante toda la jornada.
6. Aumenta el consumo de carbohidratos complejos. Remplaza los azúcares simples por carbohidratos complejos que puedes encontrar en granos integrales y verduras.
7. Bebe infusiones y suplementos naturales evitando el café. Si bien es cierto que la cafeína puede ayudar a despertarte y hacer más cosas, también puede provocarte estados de nervios o ansiedad que sean contraproducentes con tus niveles de productividad.
8. Consume alimentos ricos en magnesio. Este tipo de alimentos fortalecen los nervios y calman la ansiedad. El magnesio se encuentra en frutos secos, legumbres, alimentos integrales y verduras de hoja como acelgas o espinacas.
9. Consume alimentos ricos en triptófano. El aminoácido triptófano que puede ser encontrado en la piña o la banana se transforma en serotonina, lo que permite mantener el cuerpo a un nivel balanceado durante el día.
10. Bebe suficiente agua. Ten en cuenta que a medida que el cuerpo pierde agua, la capacidad intelectual va disminuyendo y las funciones cognitivas como la memoria, la atención, la coordinación motriz y la destreza se ven debilitadas
HUERTA.
El lugar designado para la huerta es un punto donde recibe sombra en las horas de la mañana y sol en la tarde, bastante propicio para el objetivo que tenemos.
COMPOSTAJE.
Cuando colocamos cualquier tipo de tierra con el compostaje que está conformado por residuos biodegradables tales como las cascaras y la cal para evitar malos olores y si el compostaje está muy húmedo se le puede agregar aserrín, luego de esto sale el lixiviado que es el liquido resultante de todo esto entonces con un litro de lixiviado se le agrega un litro de agua y de esto resulta todo esto además de que la tierra después de esto se pone fértil y trabajable. Este proceso dura alrededor de 1 mes, entre mas se voltee más rápido esta.
También de todo este proceso sale un paca de tierra y esta tierra se puede vender pero se demora para descomponerse 5 meses.
La huerta es un espacio designado a la plantación de vegetales y plantas medicinales con un período de aproximadamente 6 a 10 meses para su cosecha.
ANOREXIA
En medicina, se emplea para describir la inapetencia o falta de apetito que puede ocurrir en circunstancias muy diversas, tales como estados febriles, enfermedades generales y digestivas o simplemente en situaciones transitorias de la vida cotidiana. La anorexia es, por lo tanto, un síntoma que puede aparecer en muchas enfermedades y no una enfermedad en si misma.
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La anorexia se ha convertido en un problema social debido a los estándares que marca la superficial sociedad de belleza como sinónimo de delgadez, lo cual conlleva a trastornos psicológicos que se vuelven difíciles de controlar, llevando la delgadez a extremos peligrosos que incluso pueden causar la muerte.
La anorexia se ha convertido en un problema social debido a los estándares que marca la superficial sociedad de belleza como sinónimo de delgadez, lo cual conlleva a trastornos psicológicos que se vuelven difíciles de controlar, llevando la delgadez a extremos peligrosos que incluso pueden causar la muerte.
TIPOS DE ANOREXIA
ANOREXIA NERVIOSA:
La anorexia o anorexia nerviosa (AN) es, junto con la bulimia, uno de los principales trastornos alimenticios, también llamados Trastornos psicogénicos de la Alimentación (TFA). Lo que distingue a la anorexia nerviosa es el rechazo de la comida por parte del enfermo y el miedo obsesivo a engordar, que puede conducirle a un estado de inanición, es decir, una situación de gran debilidad ocasionada por una ingesta insuficiente de nutrientes esenciales. En casos graves puede desarrollar desnutrición ,amenorrea y extenuación. Sus orígenes nostológicos son muy antiguos, se conocen casos descritos desde la Edad Media. Participan en su evolución las funciones psicológicas, los trastornos neuroendocrinos, hormonales y metabólicos.
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